Det fina med bowling är att det är en sport som det går att använda olika kläder till. Du behöver inte köpa massor med dyra bowlingkläder och tillbehör för att kunna bowla. Om du ska bowla en fredags- eller lördagskväll och vill vara lite fin kan du absolut ha en kjol på dig. Det finns massor med snygga kjolar som lämpar sig till bowlingspel. Det finns många kjolar som har en lös modell, vilket kan vara mer bekvämt än en tight kjol när du ska röra dig mycket. Tänk på att välja en kjol som är lite längre så att du bekvämt kan böja dig fram utan att behöva tänka på om du visar rumpan eller inte.

Följsamma kläder

Bowling kräver faktiskt inga speciella kläder, ett proffs kommer faktiskt väldigt långt med ett bra klot, en väska och bra bowlingskor. Om du spelar bowling på en mer avancerad nivå eller om det bara är mer allvar i spelet än att ha kul kan det vara viktigt att tänka på kläderna lite mer så att du kan fokusera på spelet till hundra procent. När du spelar bowling vill du kunna röra dig obehindrat. Kläder i följsamma material är att föredra. När du bowlar kan det lätt bli varmt och att då ha kläder som transporterar bort fukt kan vara en bra idé för att höja spelupplevelsen. Det finns bowlingtröjor i polomodell med en krage och knappar men det finns även vanliga klassiska t-shirts som passar bra för bowling.

Välj bra strumpor

Bowlingskorna är väldigt viktiga när det kommer till bowling men det många inte tänker på är strumporna. Att ha ett par bra strumpor är faktiskt guld värt. Satsa på ett par sportstrumpor som leder bort fukt. Det kan vara en fördel att ha ett par strumpor som är förstärkta i häl- och tåpartiet för att minska risken att få skavsår.

Att arrangera någon typ av födelsedagskalas för sitt barn kan vara en väldigt utmanande och påfrestande uppgift. Det är inte lätt att veta vad man ska göra för att alla ska bli nöjda och för att dagen ska bli precis så där bra som den bara kan bli och som förälder känner man givetvis ett stort ansvar att leverera ett så bra kalas som möjligt. Många har nog ställt sig frågan: Vad kan man göra på ett barnkalas? I denna artikel ska vi försöka ge svar på denna fråga med ett antal olika aktiviteter som du kan använda dig av när du ska planera ditt barns födelsedagskalas.

Bowling

Ett av de absolut bästa svaren på frågan: Vad kan man göra på ett barnkalas?, är rakt av och helt enkelt bowling. Bowling är en fantastisk aktivitet som passar stora som små och den kan bidra till att man som barn känner att man har en riktigt rolig stund tillsammans med sina kompisar. Det finns flera saker i bowlingen som gör att den är så spännande och rolig. Inte minst är tävlingsmomentet något som verkligen kan sätta lite extra krydda på kalaset och om man dessutom bestämmer sig för att locka med någon form av pris kan man vara säker på att detta födelsedagskalas kommer att bli något alldeles extra. Spänningen att få tävla om ett pris är något som man som barn kommer att komma ihåg länge och göra att detta firande inte bara blir ett i mängden. Dessutom är bowling en aktivitet där barnen kan få göra av med mycket av den energi, som annars skulle kunna läggas på att springa runt hemma i ett trångt hus. För att slippa stökiga och rastlösa barn kan alltså bowling också vara ett väldigt bra alternativ.

Tävlingar och lekar

En annan sak som är väldigt uppskattad när det kommer till att fira sitt barn är andra typer av tävlingar och lekar. Att verkligen engagera sig som förälder och lägga en del tid på att planera dessa kommer inte bara att göra att ditt barn känner att du har tänkt till och verkligen engagerat dig för ditt barns skull, utan också att dagen och kvällen blir så mycket roligare och mer spännande. Självklart är det viktigt att man väljer lekar som kan engagera barnen och som de tycker är roliga vilket kanske inte är det allra lättaste idag när barn är vana vid snabba kickar genom till exempel mobiltelefoner och datorer. En tv spelsturnering skulle kunna vara ett alternativ som engagerar många barn och gör att de känner att just detta firande blir något alldeles extra. Att arrangera ett födelsedagsfirande är alltså inte bara enkelt, men om man tar till sig av dessa tips kan det bli riktigt bra.

Om du längtar efter att få ha riktigt trevligt en kväll med dina vänner eller kärleken men inte riktigt vet vad ni ska göra för att det ska bli så där fantastiskt finns det några bra tips som du kan testa. Att först styra upp en härlig och riktig god middag hemma hos dig eller någon annan i sällskapet är en fin start på en bra kväll. Att laga en middag ihop kan vara väldigt trevligt. Ett tips är att välja ut ett eller flera vin som passar maten som handen i handsken. Att välja Amarone är en bra idé om du vill ha riktigt bra rödvin. Amarone-vin är tillverkade på helt torkade druvor och det är en omfattande process men som gör vinerna fantastiska. Att testa några olika Amarone-vin kan vara roligt och trevligt. Ni kan sedan betygsätta dem tillsammans eller så kan 2-3 personer ta med sig ett Amarone-vin var för att få variation.

Bowling är en perfekt sällskapsport för alla

När ni har avnjutit det goda vinet och maten kan bowling vara en trevlig aktivitet att fortsätta kvällen med. Bowling är perfekt att göra tillsammans med andra. Det är en sport som är avkopplande och något som de allra flesta kan spela. Att bowla kräver ingen direkt förkunskap och det går att göra tillsammans oavsett om deltagarna ligger på olika nivåer. Det fungerar även lika bra om ni är få eller många som umgås. Om ni är många vänner som ska ses kan det däremot vara bra att boka banorna ni behöver för att alla ska kunna vara med i förväg. Att spela bowling funkar lika bra att göra på dejten som med familjen.

Att ha fest eller kalas i bowlinghallen är mycket populärt. Där går det också att anordna fester med olika teman. Varför inte ordna ett party som har temat halloween? Det kan antingen vara en fest för vuxna, för barn eller för hela familjer. Att ha en fest i bowlinghallen behöver inte vara dyrt eller svårt. Dessutom är bowling en idrott alla kan vara med på. En stor fördel är att bowlinghallar i regel har öppet under större delen av dygnet och man kan ha festen nästan när man vill.

Förslag på utklädnader

Det blir extra roligt att ha festen om alla gäster kommer utklädda i halloweenkläder av olika slag. Man kan antingen köpa en dräkt eller skapa en egen. Det behöver inte vara dyrt. Några förslag på utklädnader är häxa, skelett, mumie, rånare eller någon hjältefigur. Allt behöver nämligen inte vara läskigt bara för att det är halloween.

När man bowlar behöver man inte ha några speciella skor på sig. Man får nämligen låna ett par skor i bowlinghallen.. Det är alltså en sak man inte behöver tänka på i utklädnaden. När det gäller dräkten måste man ha koll på att den inte väcker anstöt. I regel hyr man nämligen inte hela bowlinghallen utan en eller två banor. Det kan alltså vara andra personer som bowlar samtidigt som man har sin fest.

Mat och dryck

När det gäller mat och dryck finns det ofta flera alternativ att köpa i bowlinghallen. Man kan dock inte räkna med att allt är anpassat för halloween. Om man har några speciella önskemål kan man i regel kontakta bowlinghallen innan festen så kan det gå att ordna. I annat fall får man njuta av mat hemma. Kanske kan man ta med sig lite skräckpopcorn att äta på medan man väntar på sin tur?

Bowling på festen

Att bowla är enkelt och roligt. Man behöver inte få bra resultat för att man ska kunna njuta av spelandet. Det är också så att alla kan vara med och spela. Även personer som har svårt att gå eller som sitter i rullstol kan vara med.

En sak som gör det hela än roligare för barn och för de personer som har lite svårt att röra sig är att man kan fälla upp sargerna på banan. Då studsar klotet mot dem istället för att ramla ner i rännorna. Då blir det nästan omöjligt att missa käglorna.

Bowling är en mycket rolig sport som inte kräver några tidigare kunskaper eller erfarenhet. Detta gäller naturligtvis åtminstone om du bara vill spela för skojs skull. Vill du bowla på en högre nivå krävs mycket träning för att bli så bra som möjligt. Det roliga med bowling är att alla människor har möjlighet att delta, oavsett ålder. Det finns dessutom mängder med olika bowlinghallar runt om i Sverige som du kan kontakta eller komma förbi för att boka en bana eller två.

Vad är bowling?

Bowling är en sport som går ut på att få iväg ett bowlingklot på en bana, med hopp om att få ner så många käglor som möjligt. Banan är lång och käglorna är placerade i en triangel i slutet av denna. Bowling kan spelas mellan flera olika lag, men även individuellt mot sig själv eller andra spelare. I bowlinghallar har du möjlighet att låna både bowlingskor och ett bowlingklot utan någon extra kostnad. Kloten har dessutom olika vikt, så att du kan välja ett som inte är alldeles för tungt (eller för lätt) för just dig.

Bowla med vänner och familj

Du kanske inte ska se till att ordna en baby shower i en bowlinghall, med tanke på att den blivande mamman kan ha svårt för att känna sig smidig nog för sporten. En baby shower anordnas bäst på en restaurang, i det egna hemmet eller kanske i någon mysig lokal. Då kan du dekorera som du själv önskar och slipper dessutom höga ljud och skrik från bowlingdeltagare.

Trots att det inte passar för en baby shower så är bowling en utmärkt aktivitet för många andra tillfällen och situationer. Du kan t.ex. gå med barnen och bowla en regnig lördag eller varför inte med arbetskollegorna på en AW efter en lång arbetsvecka. Med hjälp av skenor som finns tillgängliga på plats kan även de minsta deltagarna få iväg kloten. Dessa “ramper” är också utmärkta att använda sig av för den som tycker det är svårt att vara pricksäker.

Mat och dryck

De allra flesta bowlinghallar i Sverige erbjuder inte bara bowling, utan har även mat och dryck på plats. I vissa fall kan man behöva meddela hallen innan om man vill kombinera mat och bowling, men i de flesta fall går det bra att bestämma sig när man är på plats. Vilken mat som erbjuds beror naturligtvis på vilken bowlinghall du har vänt dig till. Den stora sports baren O’Learys erbjuder t.ex. allt från fajitas till räksallader och hamburgare, medan en mindre hall kanske enbart satsar på korv med bröd, enklare cheesburgare och snacks. Är du ute med vänner finns det oftast möjlighet att konsumera alkohol, t.ex. drinkar, vin och öl. Drick bara inte för mycket, det blir svårare att vinna mot kompisarna då!

Visste du att bowling faktiskt är en sport som kommer med många olika hälsofördelar? Jo, det är helt sant. Vid en första anblick kanske inte bowling ser så mycket ut när det kommer till träning och hälsa, men forskning har visat att det faktiskt finns många fördelar med att ge sig in i spelet. Som de allra flesta vet så går bowling ut på att man ska få iväg ett tungt och stort klot. För att kunna bära upp och få iväg klotet så kommer man t.ex. att behöva en hel del styrka i sina armar. Både styrkan som krävs och den precisionsstyrda rörelsen är två fördelar som bidrar till att man får ett mycket skarpare balanssinne, men även förbättrar sin flexibilitet.

Både unga och äldre människor kan börja att spela bowling för att få en bättre hälsa. Sanningen är att bowling i många fall rekommenderas av läkare och speciellt för äldre människor. Orsaken till detta är för att det är väldigt ovanligt med skador i samband med bowling, men många hälsofördelar. Utöver de ovannämnda fördelarna så hjälper bowling även till att förbättra muskler, kondition och ligament i kroppen.

Bowling bra för viktnedgång

Har du testat alla möjliga dieter och knep för att gå ner i vikt? Kanske har du satt på dig lager på lager av kläder med en parajumper för dam för att försöka svettas bort vikten så fort som möjligt? En parajumper är ett utmärkt alternativ för den som vill hålla sig varm under höst eller vinterhalvår, men för att gå ner i vikt och bränna kalorier så finns det smidigare alternativ.

När du spelar bowling så kommer du att bränna fler kalorier än du troligtvis räknat med. Studier har visat att man bränner cirka 250-300 kalorier under en timmes match. Hur mycket man bränner beror dock på hur intensivt man spelar samt vilken kroppsvikt det är som man har. Man skulle kunna säga att bowling kan liknas med en promenad där man ständigt håller vikter i sina händer. Även om det finns sporter där man kan förbränna än fler kalorier än vid bowling så är bowling ett bra alternativ för den som vill ha ett lite mindre fartfyllt alternativ. När man rör på sig är det inte bara kroppen som förbränner fett, man ser till att blodcirkulationen och andningen blir betydligt bättre.

Testa på bowling

Att börja spela bowling är väldigt enkelt och man behöver inte vända sig till en bowlingklubb för att kunna sätta igång. Sverige erbjuder mängder med olika bowlinghallar som man kan besöka och spela när helst man känner för det. Hit kan man gå om man vill spela ensam, likväl som man kan besöka bowlinghallarna tillsammans med vänner och familj. Man betalar ett engångsbelopp och får sedan tillgång till en bana, klot och möjlighet att låna bowlingskor.

Bowling är en trevlig gemensam aktivitet som både stora och små utövar tillsammans med goda vänner. Bowling är också en tävlingssport med många seriösa utövare som tränar hårt och målmedvetet. Den som bowlar flera gånger i veckan bör komplettera med annan träning för att utvecklas som bowlingspelare.

Bowling ställer krav på utövarens teknik, koncentration och förmåga att bibehålla fokus under en lång match. Sporten är inte i sig fysiskt krävande men kräver ändå en grundstyrka i kroppen för att orka bibehålla rätt teknik under matcherna. Eftersom samma moment upprepas om och om igen kan bowling leda till överbelastningsskador om inte kroppen stärks upp på rätt sätt. För att träna upp grundstyrkan krävs inte något gymkort utan ett eget hemmagym med en träningsmatta, några hantlar och ett gummiband räcker bra. Inred ett rum eller en del av ett rum för din träning. Skapa en inredning som inspirerar till träning med uppiggande färger och inspirerande bilder på väggarna. För att träningen ska bli av är det viktigt att redskapen ligger framme så att du inte behöver plocka fram och stuva undan dem varje gång du ska träna.

Stärk kroppen med enkla styrkeövningar

En stark bål är viktigt för att orka bibehålla rätt teknik under lång tid. Bålstyrka brukar benämnas core och om du söker efter core-övningar på nätet kommer du att hitta en uppsjö av inspirerande träningspass. Några exempel på bra core-övningar är:

• plankan
• fällkniven
• ryggresningar

Även styrkan i benen är viktiga för att bli en bra bowlingspelare. Satsa på övningar som fokuserar på stabiliserande muskler runt knäna, till exempel draken där du står på ett ben och samtidigt böjer överkroppen ner mot golvet. Tanken är att det ska vara vingligt för att balansen ska tränas upp. Blir det för enkelt kan du blunda!

Ta även med träning för överkroppen och gör exempelvis övningar som armhävningar, dips och bicepscurls.

Träna kondition för att orka långa bowlingmatcher

Bowling är inte i sig en konditionskrävande sport men en professionell bowlingspelare måste orka spela en lång match utan att bli alltför trött vilket ställer krav på grundläggande uthållighet. Lägg till ett konditionspass på minst 45 minuter i veckan då du springer, cyklar eller gör en annan aktivitet som höjer pulsen och gör dig svettig. Daglig lågintensiv motion lägger också en bra grund för att orka spela flera långa matcher. Dagliga promenader eller kroppsarbete där du rör dig under lång tid är bra aktiviteter.

Rörlighet i bröst och armar

För att kunna spela med en optimal teknik krävs god rörlighet i de muskler som används och därför bör någon form av rörlighetsträning finnas med. Det kan till exempel vara stretchövningar för bröstmuskulaturen och handleder. Hur mycket tid du behöver lägga på rörlighetsträning beror på hur stel eller rörlig du är.

Även om det är bowling du helst av allt vill ägna tiden åt är det ändå viktigt att även avsätta några timmar i veckan till kompletterande träning. Det gör att du blir en bättre bowlingspelare och dessutom kan spela bowling hela livet utan avbrott för skador.

Bowling kommer ursprungligen från USA och redan år 1820 så började man tävla i bowling. Till Sverige kom bowlingen i början på år 1900 och den första svenska bowlinghallen uppfördes på Hotell Regina i Stockholm år 1909. VM i bowling spelas vartannat år och sedan år 2003 så spelar inte damer och herrar gemensamt längre utan deltar som ett herrlag och ett damlag. Det anordnas också EM i bowling, vilket arrangeras var fjärde år, som Sverige vann åren 2007 och 2019. År 2007 så tog även damlandslaget sitt första VM-guld, sedan damerna började tävla med ett renodlat damlag. Den bästa svenska bowlaren genom tiderna är Jesper Svensson som innehar rekordet i insamlade poäng på 8 serier. Sverige har även rönt en del framgångar i bowling till exempel genom Anders Öhman, som har vunnit 3 VM guld.

I Sverige så finns det cirka 250 bowlinghallar och cirka 30 000 aktiva bowlingspelare som spelar på en professionell nivå. Dock är bowling en mycket omtyckt sällskapsport som tilltalar både motionärer och de som bara vill har roligt en stund genom att utmana vänner och bekanta. När man spelar bowling så kan man bland annat utrusta sig med ett anpassat klot men också med vattenflaskor med tryck som gör bowlingen mer personlig. Självklart så kan man också använda sig av sina egna bowlingkläder, även de med tryck från ett tryckeri som kan erbjuda tryck på det mesta.

Genom åren så har reglerna för bowling förändras ett flertal gånger men idag så gäller att man kastar ett klot, som har en yta av uretanplast och som väger cirka 7 kilo, på en vaxad bana som är 19,2 meter. I slutet av banan så finns det 10 käglor, som vanligtvis är tillverkare i lönnträ med ytterhölje av hårdplast och som väger 1,5 kilo. Tanken med sporten är att man ska försöka få omkull så många käglor som möjligt med det klot som man kastar, helst alla tio, vilket kallas för en strike. När man tävlar i bowling så räknar man poäng och en perfekt serie uppstår då man har kommit upp i maximala 300 poäng.

Sedan bowlingbanorna utrustades med automatiska kägelresningsmaskiner under 1950-talet så har bowlingen blivit än mer populär, även bland hobbybowlare.

Bowling som underhållning

Bowling är inte bara en tävlingssport för professionella utan det är också en avkopplingssport som ofta används i samband med firmafester, kompisfester, möhippor och födelsedagar. Därför så kan flera krogar erbjuda hela paketet, från middagar och dryck till utmaningar i form av bowlingtävlingar. Det finns också krogar som erbjuder bowlingspel där du spelar till dunkande musik och ges möjlighet att förtära alkohol i glada vänners lag.

Bowling är också populärt då det gäller att samla personalen på ett företag inför en utmaning som sedan ska ge personalen en bättre gemenskap på kontoret och en större tävlingsinstinkt i arbetet.

De allra flesta av oss har bowlat minst en gång i livet. Det är både enkelt och roligt att svinga klot mot käglorna och hoppas undvika rännorna på vägen. Bowling passar alla åldrar och är lika roligt för den absoluta nybörjaren som för proffset. Men nog hajar du till lite extra när du ser någon som håller i klotet med båda händerna? Det gör du rätt i, visar det sig. En av Sveriges bästa unga bowlare just nu använder sig av just den tekniken och har tagit den hela vägen till SM.

Har tagit fyra amerikanska titlar

Jesper Svensson är blott 21 år gammal men Tvåhandskastaren tar bowlingvärlden med storm. På senare tid har han tagit hem inte mindre än fyra titlar i amerikanska PBA-touren. I Tournament of Champions blev han den yngste segraren någonsin, en imponerande bedrift. Vad som utmärker Jesper Svensson framför andra är inte enbart hans höga nivå, utan hans speciella teknik. Han använder sig nämligen av ett tvåhandskast när han bowlar, i stället för att nöja sig med den ena handen. Och han är i gott sällskap, milt uttryckt, några av världens bästa bowlare använder sig av samma teknik. Den anses vara så revolutionerande att den jämförs med backhopparen Jan Boklövs berömda V-stil – unik på sin tid, men som nu är internationell standard.

Slog rekord som 15-åring

Redan som 15-åring uppmärksammades Jesper Svensson då han slog svenskt rekord över åtta serier och det finns en förklaring till hans stora framgångar. Bowlat har han nämligen gjort sedan knubbiga barnsben. “Jag orkade inte hålla klotet i bara en hand, men sen fortsatte jag bara med det”, berättar han och påpekar att hans teknik tillåter honom att ge klotet högre fart och en snabbare rotation. Det kan göra så ytterligare käglor faller och viktiga poäng räddas. Klart är att Jesper Svensson är den manliga svenske bowlaren som världen håller koll på och det finns ingenting som tyder på att framgångarna inte kommer fortsätta.