Category Archives: Okategoriserade

Kompletterande träning för att bli en bättre bowlingspelare

Bowling är en trevlig gemensam aktivitet som både stora och små utövar tillsammans med goda vänner. Bowling är också en tävlingssport med många seriösa utövare som tränar hårt och målmedvetet. Den som bowlar flera gånger i veckan bör komplettera med annan träning för att utvecklas som bowlingspelare.

Bowling ställer krav på utövarens teknik, koncentration och förmåga att bibehålla fokus under en lång match. Sporten är inte i sig fysiskt krävande men kräver ändå en grundstyrka i kroppen för att orka bibehålla rätt teknik under matcherna. Eftersom samma moment upprepas om och om igen kan bowling leda till överbelastningsskador om inte kroppen stärks upp på rätt sätt. För att träna upp grundstyrkan krävs inte något gymkort utan ett eget hemmagym med en träningsmatta, några hantlar och ett gummiband räcker bra. Inred ett rum eller en del av ett rum för din träning. Skapa en inredning som inspirerar till träning med uppiggande färger och inspirerande bilder på väggarna. För att träningen ska bli av är det viktigt att redskapen ligger framme så att du inte behöver plocka fram och stuva undan dem varje gång du ska träna.

Stärk kroppen med enkla styrkeövningar

En stark bål är viktigt för att orka bibehålla rätt teknik under lång tid. Bålstyrka brukar benämnas core och om du söker efter core-övningar på nätet kommer du att hitta en uppsjö av inspirerande träningspass. Några exempel på bra core-övningar är:

  • plankan
  • fällkniven
  • ryggresningar

Även styrkan i benen är viktiga för att bli en bra bowlingspelare. Satsa på övningar som fokuserar på stabiliserande muskler runt knäna, till exempel draken där du står på ett ben och samtidigt böjer överkroppen ner mot golvet. Tanken är att det ska vara vingligt för att balansen ska tränas upp. Blir det för enkelt kan du blunda!

Ta även med träning för överkroppen och gör exempelvis övningar som armhävningar, dips och bicepscurls.

Träna kondition för att orka långa bowlingmatcher

Bowling är inte i sig en konditionskrävande sport men en professionell bowlingspelare måste orka spela en lång match utan att bli alltför trött vilket ställer krav på grundläggande uthållighet. Lägg till ett konditionspass på minst 45 minuter i veckan då du springer, cyklar eller gör en annan aktivitet som höjer pulsen och gör dig svettig. Daglig lågintensiv motion lägger också en bra grund för att orka spela flera långa matcher. Dagliga promenader eller kroppsarbete där du rör dig under lång tid är bra aktiviteter.

Rörlighet i bröst och armar

För att kunna spela med en optimal teknik krävs god rörlighet i de muskler som används och därför bör någon form av rörlighetsträning finnas med. Det kan till exempel vara stretchövningar för bröstmuskulaturen och handleder. Hur mycket tid du behöver lägga på rörlighetsträning beror på hur stel eller rörlig du är.

Även om det är bowling du helst av allt vill ägna tiden åt är det ändå viktigt att även avsätta några timmar i veckan till kompletterande träning. Det gör att du blir en bättre bowlingspelare och dessutom kan spela bowling hela livet utan avbrott för skador.

Bowling – en populär sport

Bowling kommer ursprungligen från USA och redan år 1820 så började man tävla i bowling. Till Sverige kom bowlingen i början på år 1900 och den första svenska bowlinghallen uppfördes på Hotell Regina i Stockholm år 1909. VM i bowling spelas vartannat år och sedan år 2003 så spelar inte damer och herrar gemensamt längre utan deltar som ett herrlag och ett damlag. Det anordnas också EM i bowling, vilket arrangeras var fjärde år, som Sverige vann åren 2007 och 2019. År 2007 så tog även damlandslaget sitt första VM-guld, sedan damerna började tävla med ett renodlat damlag. Den bästa svenska bowlaren genom tiderna är Jesper Svensson som innehar rekordet i insamlade poäng på 8 serier. Sverige har även rönt en del framgångar i bowling till exempel genom Anders Öhman, som har vunnit 3 VM guld.

I Sverige så finns det cirka 250 bowlinghallar och cirka 30 000 aktiva bowlingspelare som spelar på en professionell nivå. Dock är bowling en mycket omtyckt sällskapsport som tilltalar både motionärer och de som bara vill har roligt en stund genom att utmana vänner och bekanta. När man spelar bowling så kan man bland annat utrusta sig med ett anpassat klot men också med vattenflaskor med tryck som gör bowlingen mer personlig. Självklart så kan man också använda sig av sina egna bowlingkläder, även de med tryck från ett tryckeri som kan erbjuda tryck på det mesta.

Genom åren så har reglerna för bowling förändras ett flertal gånger men idag så gäller att man kastar ett klot, som har en yta av uretanplast och som väger cirka 7 kilo, på en vaxad bana som är 19,2 meter. I slutet av banan så finns det 10 käglor, som vanligtvis är tillverkare i lönnträ med ytterhölje av hårdplast och som väger 1,5 kilo. Tanken med sporten är att man ska försöka få omkull så många käglor som möjligt med det klot som man kastar, helst alla tio, vilket kallas för en strike. När man tävlar i bowling så räknar man poäng och en perfekt serie uppstår då man har kommit upp i maximala 300 poäng.

Sedan bowlingbanorna utrustades med automatiska kägelresningsmaskiner under 1950-talet så har bowlingen blivit än mer populär, även bland hobbybowlare.

Bowling som underhållning

Bowling är inte bara en tävlingssport för professionella utan det är också en avkopplingssport som ofta används i samband med firmafester, kompisfester, möhippor och födelsedagar. Därför så kan flera krogar erbjuda hela paketet, från middagar och dryck till utmaningar i form av bowlingtävlingar. Det finns också krogar som erbjuder bowlingspel där du spelar till dunkande musik och ges möjlighet att förtära alkohol i glada vänners lag.

Bowling är också populärt då det gäller att samla personalen på ett företag inför en utmaning som sedan ska ge personalen en bättre gemenskap på kontoret och en större tävlingsinstinkt i arbetet.

Tvåhandskastet är bowlingens motsvarighet till V-stilen

De allra flesta av oss har bowlat minst en gång i livet. Det är både enkelt och roligt att svinga klot mot käglorna och hoppas undvika rännorna på vägen. Bowling passar alla åldrar och är lika roligt för den absoluta nybörjaren som för proffset. Men nog hajar du till lite extra när du ser någon som håller i klotet med båda händerna? Det gör du rätt i, visar det sig. En av Sveriges bästa unga bowlare just nu använder sig av just den tekniken och har tagit den hela vägen till SM.

Har tagit fyra amerikanska titlar

Jesper Svensson är blott 21 år gammal men Tvåhandskastaren tar bowlingvärlden med storm. På senare tid har han tagit hem inte mindre än fyra titlar i amerikanska PBA-touren. I Tournament of Champions blev han den yngste segraren någonsin, en imponerande bedrift. Vad som utmärker Jesper Svensson framför andra är inte enbart hans höga nivå, utan hans speciella teknik. Han använder sig nämligen av ett tvåhandskast när han bowlar, i stället för att nöja sig med den ena handen. Och han är i gott sällskap, milt uttryckt, några av världens bästa bowlare använder sig av samma teknik. Den anses vara så revolutionerande att den jämförs med backhopparen Jan Boklövs berömda V-stil – unik på sin tid, men som nu är internationell standard.

Slog rekord som 15-åring

Redan som 15-åring uppmärksammades Jesper Svensson då han slog svenskt rekord över åtta serier och det finns en förklaring till hans stora framgångar. Bowlat har han nämligen gjort sedan knubbiga barnsben. “Jag orkade inte hålla klotet i bara en hand, men sen fortsatte jag bara med det”, berättar han och påpekar att hans teknik tillåter honom att ge klotet högre fart och en snabbare rotation. Det kan göra så ytterligare käglor faller och viktiga poäng räddas. Klart är att Jesper Svensson är den manliga svenske bowlaren som världen håller koll på och det finns ingenting som tyder på att framgångarna inte kommer fortsätta.

Vad kostar ett bowlingklot?

Har du börjat spela mer och mer bowling på fritiden och känner att det är dags att ta nästa steg? Att köpa ett bowlingklot kan göra stor skillnad för ditt spel och du kan dessutom vänja dig vid ett klot, något som kan ge dig en känsla för hur just ditt klot rör sig. Varför inte passa på att även köpa ett par skor som du kan använda ihop med ditt nyinköpta klot? Innan du går in i en affär eller klicka dig vidare på en hemsida som säljer bowlingklot och utrustning finns det några saker som kan vara bra att tänka igenom innan du betalar.

kingstrike2.se

Olika typer av klot

Precis som när det gäller all annan sportutrustning finns det många olika alternativ att välja mellan. Om du är nybörjare är det oftast lättare att välja ut ett klot eftersom du inte utvecklat några preferenser men längre fram kommer du kanske att föredra ett visst material. I början gjordes kloten av kompakt trämaterial men senare blev det vanligare att man använde hårdplast för att producera kloten. Polyesterkloten gjorde intåg på 1950-talet medan klot av polyuretan blev introducerade i början av 80-talet. Polyuretan-klot ger bättre friktion på banan och i början av 90-talet började man behandla dessa klot med en typ av harts, ett samlingsnamn för sekret från olika växter. Det gav ytterligare friktion till klotet då hartset sögs upp av klotets yta efter behandlingen. I slutet av 90-talet blev det också vanligt med “”partikel””-klot, en typ av klot där man behandlat ytan med diverse partiklar. Hur bär du med dig dina saker till banan? En snygg tygkasse fungerar för skor och kläder men för kloten bör du ha en kvalitativ bowlingväska.

Priser

En snabb titt på det utbud som finns i svenska affärer som säljer bowlingklot visar att priserna börjar strax under 1000 kr och sedan går upp till flera tusen kronor för de professionella spelarna. De flesta affärerna erbjuder dig även borrning av fingerhål och annan typ av utrustning som du kan vara intresserad av: skor, kläder, tejp, väskor, böcker, handledsskydd och så vidare. De flesta klot är tillverkade utomlands och ger dig möjligheten att välja olika storlekar, färger och vikter. Om du ska köpa ditt första klot kan det vara bra att ha någon slags referens att jämföra med innan du lägger in en beställning. Vilket klot föredrar du att spela med, hur mycket väger klotet och vilken storlek har fingergreppet? Var inte rädd för att fråga om råd, antingen på din lokala bana, din svenska klubb eller i den affär där du kommer köpa ditt klot. De flesta är bowlare och har själva köpt sitt första klot en gång i tiden.